na rzeźbę

na redukcje/rzezbe z weglami na sniadanie i okolotreningowo!! zapotrzebowanie lekko na minus!! poczytaj wszystko tu znajdziesz http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

no tak dzięki za link ale mam jeszcze pytanko jak by w takim razie wygladał taki trening silowy dla mnie uczyłem się od jednego z mistrza polski w boksie nie bede go wymienial bo moze sobie nie zyczyc ale on kapletnie nie zna sie na treningu silowym wlasnie a ja chcialbym rozinąc siłe dynamiczna i dobra kondycje siła dynamiczna to duzy ciezar i [...]

[...] PODCHWYTEM Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 15/12/10 i na modlitewniku kratownica 15/12/10 2-------- UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 15/12/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 20/15/12 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 15/12/10 Chodzi mi tylko o rzeźbę dieta redukcyjna startuje.

Joha byla 26 minut temu zażyta a kilka minut temu dorzuciłem trzy kapsy kapsaicyny. No i kawa oczywiście. Ciepło... Chyba dobry mix. Efekty stosowania johimbiny można wyraźnie wzmocnić, przyjmując ją z innymi substancjami o działaniu termogennym. Szczególnie korzystne może być włączenie środków zawierających składniki takie jak kofeina, [...]

megapaker Chodzi dokładnie o to właśnie że mając do dyspozycji tak mało ciężaru ,nie można ułożyć treningu na siłę. A druga rzecz to ta że trening ,który Ty napisałeś jest typowym na wytrzymałość lub rzeżbę bez względu jaki ciężar zostanie użyty. Zrozumiałeś o co mi chodzi ? Mając do dyspozycji 40kg ,można ćwiczyć na siłę ale tylko wtedy gdy [...]

Porcja ok 20g wpc na ok 30min przed treningiem zastąpi Ci BCAA Co do odzywek to duża ilość białka , węgle w porach okołotreningowych Zacznij od areobów po treningu od 20 do 40 min Spadow nie uchronisz mozesz lekko zminimalizować Rzeźbe mozesz smiało zronić na jakimś ciekawym staku kreatynowym a w ogóle popatrz na dzieł testy np saib..

moze sie ktos inny wypowidziec? bo wiedza pana wyzej troche niespelnia moich oczekiwan. Mam z czego robic rzezbe areoby tez robie. Popatrz na ilosc powtorzen w abs2 jak na odporne miesnie brzucha to zamalo aby je wyrzezbic i nie wystarczy schudnac aby brzuch byl ladnie uformowany kostki ladnie podciete itd.

a ja aktyalnie robie rzeźbe, prawie nic nie jem, wale białko 5x dziennie po 45 gr, 7 gr hmb, 20-25 gluty dziennie, 90 mg gugla, 4 tab TP i na efekty nie narzekam Problem z odżywkami...co, jak, kiedy, gdzie>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Brzuch,łydki i przedramie robie zawsze do bólu.Reszte lecialem gł. po 8 powtorzen.Lecialem tak od pazdziernika,zmienialem kolejnosc cwiczen i same cwiczenia co 6-8 tygodni ale czuje ze pora na inne zmiany.Cwiczylem 3 razy w tygodniu. Jesli bym chcial zwiekszyc ilosc powtorzen to czy we wszystkich cwiczeniach?Do ilu powtorzen to bedzie trening na [...]

ROBISZ ten sam błąd co 95% ludzi. ABY MIEĆ RZEŹBĘ MUSISZ MIEĆ CO RZEŹBIĆ. NIGDY nie będziesz wyglądał na wyrzeźbionego BEZ UPRZEDNIO ZDOBYTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ. Poczytaj sobie do skutku => http://www.sfd.pl/temat421024 (PUNKT 3) I zacznij robić MASĘ, MASĘ, MASĘ. DOBIJ DO 95-100 KG WAGI to pomyślimy o rzeźbieniu - OK? Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

Na **** sie katuje? Bo jestem endomorfikiem i łatwo łapie sadło, a chce miec wreszcie konkretną rzeźbe. Obecnie BF okolo 14%. Tłuszcz teorytycznie tylko na brzuchu, nie moge zgubic. Silownia 4 razy w tygodniu, aeroby 4 razy w tygodniu. 2g bialka na kg masy ciala i 1g tłuszczy. Low carb wybralem bo wszyscy tu na tym waszym wspanialym forum tak tą [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 5.Podaj przeciwwskazania [...]

Brałem kiedyś Thermala Pro ale kiepsko się czułem i odstawiłem. Dawniej zapodałem nawet 100 tabl Sally, miałem jeszcze 125 na następny cykl ale mi wypier***ili :D. Obecnie jestem na redukcji i biore Kre Alkalyn DT: 5,5g; DN: 3g a do tego Hydrotherm po 4 capsy dziennie i jest wszystko ok- dokucza czasem tylko zbyt duże pobudzenie. Poprostu jeśli [...]

Baran na serio przestań już pisać bo się pogrążasz :-) Na masę czy rzeźbę to decyduje dieta a nie liczba powtórzeń. Często na masie robię np. 20 powtórzeń... mało tego np. 6 serio od 20-8 powtórzeń WL np. Dodatkowo uginanie stojąc ze sztangą łamaną to zupełnie inne ćwiczenia niż uginanie na modlitewniku ze sztangą łamaną. Zmieniony przez - [...]

nie powiedziałem, że masz zrezygnować z treningów na masę czy rzeźbę... powiedziałem, że jesteś za młody na treningi siłowe i bardziej Ci zaszkodzą niż przyniosą korzyści. Poczytaj o FBW w tematach podwieszonych, to są właśnie ćwiczenia, które w Twoim przypadku wydają się najbardziej właściwe. Jeżeli ćwiczyłeś wcześnie splitem to będzie jak [...]

Na rozpiętki ogarnę jakąś małą ławkę, "wyciskanie w siadzie nad głowę" do tego potrzeba jakieś specjalne maszyny? Co do obciążenia to na pewno wystarczy na początek, później coś do kupie, zapiszę się na siłkę albo będę robić rzeźbę.

hmm.. napisales wage 65 kg, w poscie piszesz ze jeszcze schudles lecz nie wiesz ile.. Oplaca sie rzezbe robic? masz jakies zdj? Widze ze masz tylko 165 ale 65 kg na kazdym inaczej wyglada.

Lepszych zdjęc niestety narazie nie dam, bo nie mam jak zrobić (nie mam czym). Nie biore żadnych odzywek ani sie nie kłuje oczywiście. Wszystko "na sucho" po 2 latach treningu. Duzo biegam, 3-4 razy w tygodniu po 6-10 km, dlatego rzeźbe mam jako-taką, duzo jem (zdrowo - białko ofcoz). Nogi oczywiście ćwicze (szczególnie MC) ale nei [...]

placek ma racje nie patrz za bardzo na swoją mase ponieważ na treningach i tak schudniesz bądz wyrobisz sobie rzeźbe, po kilku miesiącach nie będziesz ważył już te sto kilo, musisz przygotować się na spadki Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!! ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl [...]